鉅亨網查淑妝‧台北綜合報導
2008 / 05 / 20 星期二 16:50
睡不好、睡不足，困擾越來越多的人。當很多人借助紅酒和安眠藥的時候，殊不知有時是睡姿出了問題。專家表示，一般情況下，人們的睡眠姿勢大體可以分為仰臥、俯臥、側臥三種。其中，右側臥的姿勢是比較科學的。
新華網報導，中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞表示，當一個人仰臥時，背部肌肉不能得到很好的放松。這是因為仰臥時身體的重量都壓在背部，使得背部肌肉過度受壓，因此人們往往在睡了一個夜晚起床之後，還會背部疼痛。
而且，仰臥時，由於舌頭是軟體的，在口腔中往往會向咽部低垂，這樣很容易引起打呼，口水也更容易流入氣管引發咳嗽。我們常常看到有的人仰臥睡覺，睡著睡著突然咳嗽起來，就是這個原因。此外，仰臥睡眠兩手常常會放在胸上，這樣還容易做噩夢。
當俯臥睡眠時，身體和腿部肌肉並不能完全放鬆，胸部和腹部的肌肉會受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時頭部也常常會陷到松軟的枕頭裏，這樣呼吸也會受到很大影響。另外，因為長時間把脖子扭向一邊，可能會導致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側臥是比較好的姿勢，可以避免上述情況發生。
專家指出，側臥時，脊柱多向前彎成Ｓ型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放鬆。之所以選擇右側臥，是因為心臟在胸腔內偏左的位置，如果採取左側臥的姿勢，會使心臟受到壓迫。右側臥睡時心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行。
此外，肝臟也位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。因此，保持右側臥位對身體健康更有好處。
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新聞寫的 參考一下就好
不過最近有本 吳永志博士 寫的 不一樣的自然養生法 ,可以買來看
作者版稅及來台通告費捐給台灣小朋友營養午餐
博士寫的序中提到:
1.求學時，我接受的是西方傳統醫學訓練，求學過程到成為醫生，都是非常順利。但在三十歲時，我被告知得了第三期的肺癌，積極使用了很多最新、最強的藥，卻沒有任何效果。於是，醫生建議我開刀，割除右邊上二葉的肺。我同意他們的提議，卻在手術台上，發覺己經轉移到別的器官，只好被迫縫合，然後被宣布只有幾個月的生命，唯一的方法是化療，可能能夠延長生命。
2.天天吃蔬果和喝乾淨的水。陽光浴三十分鐘，或快步走路三十分鐘，也練氣功和吐納調息，生活上多休息，早睡早起，尤其午睡半小時，天天洗冷熱浴。
這樣改變飲食和生活習慣才六個月，我已感到精神飽滿，恢復生病前的精力十足，對於自己會康復的信心大增，因此加倍的吃蔬菜，尤其是西洋菜（watercress）、香菜、老薑、九層塔、薄荷葉、黑胡椒粉、青檸檬，也吃少量水果和全生的杏仁、核桃、南瓜籽，有時也會吃些發芽的各種豆類和苜蓿芽。飲食上100％的全生食，就如神在聖經上的教導。因為天天都是高纖維的食物，每天都有三到四次的通便。剛開始時有點害怕，因為我平時每天只大一次，認為這樣才是正常。但維持了一段時間後，身體慢慢覺得全身輕鬆，精神爽快，皮膚光滑，就因此放下心中的疑慮，讓身體順其自然的反應。
九個月後，體檢後的報告，樣樣都正常，竟然沒有任何癌細胞的存在！感謝上帝！我痊癒了
3.根據我多年的經驗，我不擔心病不會好，最擔心的是那些死裡逃生，重病而痊癒的病人，他們以為病好了就放肆去亂吃，不堅守以前生病時所要做的一切規則，不久舊病復發而丟掉了生命，實在太可惜！所以提醒讀者，就算是病好了也不能掉以輕心，唯有堅持正確的飲食及生活法則，健康才能永遠掌握在你手中。
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健康是一切的根源,有良好的健康為基礎 才有機會創造美好的人生 ,賺錢只為提高生活品質,完成心中的夢想
千萬別本末倒置了
大家共勉之
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